萊格舞是白族近代民間舞蹈。

“萊格”是地名，位于洱源縣西山，主要流傳于洱源與云龍交界的高寒山區(qū)白族村寨，是老少喜愛(ài)的一種白族古老舞蹈。

這種舞蹈的表演，一般在廣場(chǎng)上繞著篝火進(jìn)行。其舞步分為：一步擦、二步擦、三步擦、四梅花燈四種，音樂(lè)節(jié)奏很強(qiáng)。如一步擦是：咚咚嚓嚓︱咚嚓︱的無(wú)限反復(fù)；二步擦的節(jié)奏又變化為：咚咚嚓嚓︱咚咚嚓嚓︱咚嚓的無(wú)限反復(fù)；四梅花，則是咚咚嚓嚓︱咚咚嚓嚓︱咚咚嚓嚓︱咚嚓的無(wú)限反復(fù)。

舞時(shí)，身段隨著強(qiáng)烈的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳步有退有進(jìn)，有全旋轉(zhuǎn)和半旋轉(zhuǎn)。隊(duì)列分兩排互相穿插，時(shí)而面對(duì)面、背靠背舞，男子粗獷有力，女子纖細(xì)柔軟，形成了強(qiáng)弱對(duì)比的和諧韻律。

舞蹈動(dòng)作有《羔羊跪乳》、《老鷹展翅》、《洗麻皮》、《猴子搓麻線》、《雞啄食》、《馬路踢》、《牛頂角》等。這些動(dòng)作都是模仿動(dòng)物的動(dòng)作，比較原始。（據(jù)白族文化大觀》）